Manfaat Pisang untuk Kesehatan Berdasarkan Tingkat Kematangan

LensaBanten – Berasal dari jenis tumbuhan Musaceae, pisang merupakan nama umum buah yang melekat pada tumbuhan Terna raksasa dengan bentuk daun besar dan memanjang.

Banyak manfaat yang bisa dihasilkan dari buah pisang untuk Kesehatan ketika seseorang mengkonsumsi buah yang satu ini.

Tak heran jika banyak orang makan pisang dengan harapan mendapat sejumlah manfaat kesehatan.

Tetapi, sebagian orang mengonsumsinya lantaran suka dan menikmati rasanya, bahkan ada pula yang hanya berupaya agar kadar potassium mereka tetap stabil.

Jenis makanan sehat alami ini sangat memungkinkan untuk mendapat asupan vitamin yang tepat, diluar nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Dikutip dari situs prevention.com, pisang merupakan buah dengan bermacam-macam manfaat untuk kesehatan. Oleh karena manfaatnya, sejumlah pakar menyarankan agar setiap hari rutin mengkonsumsi buah pisang.

 

Manfaat Buah Pisang Berdasarkan Warna

 

Banyak ragam masakan berbahan pisang yang dapat ditemui disekitar kita. Memang buah satu ini mudah dalam pengolahannya sehingga banyak variasi makanan yang dihasilkan.

Akan tetapi buah pisang tetap enak bila dinikmati tanpa melalui proses pengolahan terlebih dahulu, bahkan tingkat kematangan pada pisang secara alami memiliki kelebihan tersendiri.

 

  • Pisang Muda (Hijau)

pisang untuk kesehatan warna hijau

Pisang muda yang masih berwarna hijau menjadi bagian penting saat sedang menjalani diet, pisang hijau ini dipercaya dapat menjaga kadar gula darah lantaran indeks glikemik yang rendah.

 

Pisang muda dan hijau ini menjadi camilan yang tepat bagi orang yang harus memperhatikan kadar gula tubuh. Selain itu jenis pisang ini bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

 

  • Pisang Matang (kuning)

pisang untuk kesehatan warna kuning

Pisang yang telah masak dan kulitnya telah berwarna kuning ini biasanya tampilannya sangat mengundang selera. Ini juga menjadi makanan sehat untuk dikonsumsi.

Selain itu juga memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan dengan pisang muda.

Lantaran lebih empuk maka tubuh akan lebih mudah mencerna pisang yang telah matang.

Pisang yang telah matang dan berwarna kuning, banyak mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

 

  • Pisang Matang Dengan Bintik Kecoklatan

pisang bintik2

Pisang matang berwarna kuning tetapi telah muncul bintik kecoklatan pada bagian kulitnya juga kaya antioksidan.

Bintik coklat sebenarnya merupakan indikator positif. Jenis pisang ini dipercaya bagus untuk pasien yang sedang melawan tumor.

Pasalnya pisang ini akan membantu memecah berbagai sel dalam tubuh, terutama sel-sel abnormal yang diketahui menjadi penyebab kanker.

Sepintas pisang ini kurang mengundang selera dan dianggap pisang yang telah busuk, nampak lebih lunak dan bintik coklat mengganggu selera.

Pisang warna ini rasanya cenderung akan lebih manis dibanding 2 jenis pisang sebelumnya. Mengandung triptofan yang dipercaya mampu mengurangi kecemasan dan stres.

Selain itu, kaya nutrisi yang baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan otot.

Jika Anda seorang yang suka mennyantap pisang baik untuk manfaat kesehatan maupun karena menyukai rasanya, tidak ada yang meragukan manfaat yang diberikan buah satu ini.

 

Kandungan Gizi Pada Buah Pisang

 

Dalam Per 100 g pisang mengandung:

  • 88 Kalori
  • 0,3 g Lemak
  • 0,1 g Lemak jenuh
  • 0,1 g Lemak tak jenuh ganda
  • 0 g Lemak tak jenuh tunggal
  • 0 mg Kolesterol
  • 1 mg Natrium
  • 358 mg Kalium
  • 23 g Karbohidrat
  • 2,6 g Serat pangan
  • 12 g Gula
  • 1,1 g Protein

 

Kandungan vitamin pada pisang

  • 64 IU Vitamin A
  • 8,7 mg Vitamin C
  • 5 mg Kalsium
  • 0,3 mg Zat besi
  • 0 IU Vitamin D
  • 0,4 mg Vitamin B6
  • 0 µg Vitamin B12
  • 27 mg Magnesium

 

3 Manfaat Lain Dari Buah Pisang untuk Kesehatan

 

Kesehatan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang terdapat pada buah pisang dipercaya akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik dan lebih sehat.

Jika ingin mempunyai sistem pencernaan yang sehat, konsumsi pisang setiap hari bisa menjadi pilihan.

 

Menurunkan Risiko Depresi
Konsumsi pisang secara rutin setiap hari bisa menjadi satu upaya untuk mencegah dan mengatasi resiko depresi.

Kandungan nutrisi dan senyawa aktif dalam pisang juga dipercaya bisa membuat pikiran jadi lebih tenang dan bahagia.

 

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Para ahli mengungkap kandungan nutrisi pisang ampuh menurunkan serta menstabilkan tekanan darah.

Dengan konsumsi satu hingga dua buah dari jenis tumbuhan Musaceae ini akan membuat tekanan darah berjalan dengan lebih baik jika dilakukan rutin setiap harinya. (paps)

Comment

Feed